6 Jenis Olahraga Ini Ampuh Melawan Diabetes

Studi di The Journal of Rheumatology bahkan mengungkapkan bahwa olahraga di dalam air dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada sendi.

5. Jogging

Sudah terbiasa dengan berjalan cepat? Jika ya, mungkin sudah saatnya untuk mencoba jogging.

Tentunya, saat jogging, Anda harus menggunakan sepatu yang tepat dan nyaman. Anda juga perlu memilih rute yang aman, tidak banyak dilewati kendaraan bermotor, tidak terjal atau berlubang.

6. Latihan Angkat Beban

Selain mampu meningkatkan massa otot, memperkuat tulang, dan menurunkan bobot tubuh, olahraga angkat beban juga dapat mengoptimalkan regulasi gula darah sehingga kadarnya tetap berada di rentang optimal.

Untuk manfaat maksimal, Anda yang sebelumnya tidak pernah angkat beban sebaiknya berlatih di bawah pengawasan instruktur yang ahli. Anda hanya ingin merasakan manfaat angkat beban tanpa perlu khawatir risikonya, bukan?

Mana olahraga yang menjadi favorit Anda? Pastikan untuk melakukannya secara rutin dan teratur, agar Anda bisa sepenuhnya merasakan manfaat latihan fisik tersebut.