6 Kebiasaaan Ini Penyebab Perut Buncit

Menurut Harvard Health Blog, makan di depan televisi atau bekerja di meja kerja Anda, dapat membuat Anda makan lebih banyak. Anda cenderung tidak sadar seberapa banyak makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh saat makan penuh dengan distraksi.

Sebaliknya, menurut sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, makan dengan memperlambat dan menikmati hidangan bisa membantu Anda makan lebih sedikit.

2. Kecanduan ngemil

Menurut dr. Alberta Jesslyn Gunadi, BMedSc Hons dari KlikDokter, ngemil adalah kegiatan mengonsumsi makanan dan minuman di luar waktu makan besar. Meski ngemil tidak selalu buruk, banyak orang cenderung lepas kendali saat ngemil.

“Beberapa orang bahkan memperlakukan tubuh mereka seperti tong sampah. Ini benar-benar dapat berkontribusi pada lemak perut,” kata dr. Rasa Kazlauskaite, MD, seorang ahli endokrin di Rush University Prevention Center, Chicago, AS.

Dia menyarankan untuk menghindari makanan tinggi kalori di sekitar Anda saat sedang bekerja atau sedang belajar.

3. Tidak merencanakan makan

Beberapa orang cenderung makan ketika ingin, tanpa direncanakan terlebih dahulu.

"Ketika Anda tidak merencanakan apa yang akan Anda makan dan kapan, Anda akhirnya memakan apa pun yang tersedia. Tapi ketika Anda merencanakan makan, Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik," kata dr. Kazlauskaite.