6 Kebiasaaan Ini Penyebab Perut Buncit

Rencanakan apa yang akan Anda makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam pada hari sebelumnya. Jika Anda punya waktu, gunakan waktu akhir pekan untuk berbelanja bahan makanan selama seminggu atau menyiapkan makanan yang bisa Anda simpan di lemari es.

4. Penggemar makanan yang digoreng

Jika Anda tidak bisa menjauh dari keripik kentang atau kentang goreng, bersiaplah dengan pertambahan pinggang Anda. Makanan yang digoreng diisi dengan jenis lemak terburuk, lemak trans, yang memicu kenaikan berat badan di sekitar perut. Saat makan makanan yang digoreng, jangan lupa untuk menambahkan banyak sayuran.

“Lemak masuk dengan cepat ke aliran darah. Sayuran membantu pencernaan dan metabolisme karena mengandung vitamin dan antioksidan yang membantu membersihkan bahan-bahan buruk yang dicerna, ” kata Dr. Kazlauskaite.

5. Tidak suka sayur

Jika setengah piring Anda tidak diisi dengan sayuran, kenaikan berat badan harus Anda terima. Kazlauskaite menyarankan untuk memulai makan terbesar Anda hari ini dengan bantuan sayuran yang kaya serat. Sisakan sedikit ruang untuk makanan lain yang tidak sehat.

6. Pencinta minuman soda

Minumlah sekaleng soda setiap hari dan lihatlah kenaikan berat badan signifikan pada Anda. Ya, minuman bersoda sudah terbukti terkait erat dengan obesitas. Satu kaleng soda sama dengan 10 sendok teh gula dan memiliki 150 kalori. Selain gula, nyaris Anda tidak akan mendapatkan nutrisi apa pun dari minuman bersoda.