6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantu Anda Mudah Tidur Nyenyak

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.

1. Konsumsi Kafein Sejak Dini

Apakah Anda sedang minum teh tim atau kopi tim, kafein akan menambah semangat Anda.

Berhati-hatilah dengan waktu, karena jika Anda minum kafein terlalu larut, kamu bisa menyapa malam tanpa tidur.

The Journal of Clinical Sleep Medicine merekomendasikan minum kopi terakhir Anda 6 jam atau lebih sebelum tidur.

2. Matikan Teknologi

Teknologi mungkin menawarkan hiburan dan relaksasi, tetapi cahaya biru elektronik akan merugikan Anda.

Ini menunda jam internal, membuang melatonin, dan merangsang pikiran.

Coba mulai sekarang terapkan kebiasaan jauhi komputer dan televisi beberapa jam sebelum tidur.

Matikan telepon Anda, atau setidaknya letakkan di sisi lain ruangan.