6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantu Anda Mudah Tidur Nyenyak

Hindari berbaring di tempat tidur, menelusuri umpan berita dalam gelap. Ini cara yang pasti untuk mengacaukan tidur Anda.

3. Makan Makan Malam Ringan

Setelah hari yang panjang, tergoda untuk memakan semua yang terlihat.

Sayangnya, makan makanan berat dan besar beberapa jam sebelum waktu tidur tidak akan membuat Anda mudah tidur.

Makanan berminyak dan berlemak sangat buruk untuk pencernaan.

Sebaliknya, makan malam sederhana agar perut Anda tidak keroncongan.

4. Hindari Alkohol

Meskipun tampaknya menyebabkan tidur, minuman keras sebenarnya merusak jam tubuh internal dan menekan melatonin.

Plus, penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah minum cenderung ringan dan tidak teratur.

5. Minum Teh Herbal

Alih-alih alkohol, konsumsi obat herbal lembut seperti teh kamomil, kava kava, atau valerian.