6 Kesalahan ini yang Anda Lakukan Saat Hendak Tidur

3. Anda tidak mengaktifkan night mode pada ponsel Anda.

Smartphone, tablet dan laptop memancarkan cahaya biru yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menghasilkan hormon tidur melatonin.

4. Minum alkohol.

Alkohol memang membantu Anda tertidur, namun juga bisa membuat Anda kurang segar saat terbangun.

Itu karena bir, anggur dan sejenisnya mengganggu pola gelombang otak yang mengakibatkan tidur Anda menjadi gelisah.

5. Anda berbagi tempat tidur dengan hewan peliharaan.

Sekitar 40 persen dari pemilik hewan peliharaan melaporkan mereka tidur lebih baik ketika bersama kucing atau anjing.

Namun, satu dari lima pemilik hewan peliharaan mengeluh bahwa hewan peliharaan mereka mengganggu tidur, menurut sebuah studi oleh Mayo Clinic Center for Sleep Medicine.