6 Kiat Aman Menjalankan Puasa bagi Penderita Mag

Bagi penderita mag, makan sahur jelas wajib hukumnya. Selain untuk menyiapkan energi selama berpuasa, makan sahur juga dapat mencegah kosongnya lambung. Namun, bukan berarti penderita mag harus makan sebanyak-banyaknya saat sahur, apalagi makanan yang tinggi lemak.

Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan tinggi lemak justru dapat mengakibatkan perut terasa kembung dan begah, dan pada sebagian orang juga dapat menyebabkan diare. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dari lambung ke kerongkongan atau refluks.

Selain itu, ada baiknya penderita mag juga tidak langsung tidur setelah santap sahur. Hal tersebut dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang pada akhirnya dapat membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat dan menimbulkan rasa lapar saat bangun tidur. Makanan banyak serat jadi pilihan terbaik untuk membuat Anda tidak cepat lapar.

2. Jangan langsung menyantap makanan berporsi besar saat buka puasa

Anda lebih baik meminum air hangat atau teh manis hangat terlebih dulu. Cara ini dapat membantu kadar gula dalam tubuh untuk segera normal.

Setelah itu, Anda dapat mulai mengonsumsi makanan pembuka seperti buah kurma atau kolak pisang, dengan porsi secukupnya. Pastikan untuk selesai makan makanan apa pun sekitar 3-4 jam sebelum tidur untuk menghindari lambung yang tidak nyaman dan gejala refluks.

3. Hindari beberapa jenis makanan dan minuman

Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita mag saat puasa. Pertama adalah makanan-makanan asam seperti jeruk, lemon, dan tomat; makanan-makanan pedas, serta makanan yang terlalu berbumbu.