6 Kiat Supaya Tidak Cedera Saat Jalan Mundur

4. Trek khusus berjalan

Menggunakan trek khusus berjalan di dalam atau di luar ruangan adalah pilihan yang lebih aman untuk mengurangi bahaya tersandung. Berjalanlah searah dengan pengguna trek lain untuk meminimalkan potensi bertabrakan.

5. Minta bantuan rekan

Sulit untuk menemukan area yang aman untuk berjalan mundur di luar ruangan untuk waktu yang lama. Untuk itu, mintalah bantuan rekan Anda yang berjalan maju. Nantinya, rekan Anda dapat mengingatkan jika ada halangan di belakang Anda, seperti lubang, undakan di trotoar, batu, puing, dan genangan air.

6. Berjalan mundur bersama rekan

Jika Anda berjalan bersama keluarga atau teman, berbalik dan berjalan mundur saat mengobrol bisa menambah sedikit kesenangan. Berjalan mundur bersama pasangan juga ide yang baik.

Kini Anda sudah bisa mulai mencoba olahraga jalan kaki mundur karena manfaatnya ternyata lebih baik dibanding jalan kaki biasa. Namun, jangan lupa selalu perhatikan keamanan untuk menghindarkan Anda dari cedera. Anda bisa meminta orang lain untuk membantu mengawasi Anda ketika sedang berjalan mundur.(HNS/RVS/klikdokter)