6 Langkah Mudah untuk Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

2. Kurangi minum alkohol

Minum lebih dari tiga porsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah Anda, menurut Mayo Clinic dan juga bisa menyebabkan lebih banyak tekanan darah jangka panjang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikit minum sedang (terutama anggur) bisa membantu menurunkan tekanan darah dan juga bisa mengurangi risiko pasien terkena diabetes.

3. Kurangi ukuran pinggang Anda

Dengan menurunkan berat badan (lemak) di sekitar bagian tengah Anda, Anda bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah Anda.

4. Makanan rendah sodium dan tinggi potasium adalah pilihan bagus untuk kesehatan jantung

Saat Anda makan garam, maka kadar sodium dalam aliran darah Anda meningkat.

Hal ini membuat ginjal Anda sulit menyiram kotoran dari darah Anda dan meningkatkan tekanan darah.