6 Langkah Mudah untuk Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

Bahkan hanya sedikit garam dalam diet Anda benar-benar bisa membuat perbedaan.

Kalium adalah penangkal alami efek sampingan natrium pada tekanan darah Anda, jadi makan lebih banyak buah dan sayuran segar (pikirkan: pisang dan alpukat) yang bisa melakukan bantuan ganda untuk jantung Anda.

5. Kurangi stres

Stres bisa (secara harfiah) meningkatkan tekanan darah Anda.

Kabar baiknya adalah bahwa banyak hal lain dalam daftar ini, termasuk berolahraga, makan dengan benar, meluangkan waktu untuk bernapas dan melambat, serta mendapatkan cukup tidur adalah cara yang baik untuk mengatasi stres.

6. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti

Saat perokok sedang merokok, nikotin yang mereka hirup memicu lonjakan tekanan darah langsung.

Lonjakan ini hanya bersifat sementara dan tidak sesuai dengan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi sepanjang hari.