6 Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Intoleransi Laktosa

Beberapa alternatif sehat ini telah tercantum di bawah ini, seperti dikutip laman Curejoy.com.

1. Produk Bebas Laktosa

Bagi orang yang tidak toleran laktosa, produk bebas laktosa bisa menjadi penyelamat mutlak.

Ada berbagai macam produk bebas laktosa yang tersedia di pasaran saat ini.

Jadi, jika Anda suka sarapan dengan susu, dan tidak toleran terhadap laktosa, produk ini bisa menjadi penebusan kamu.

Karena orang yang tidak toleran laktosa tidak memiliki jumlah laktase yang cukup dalam tubuh mereka, produk bebas laktosa bisa memberi mereka semua nutrisi yang dibutuhkan dikurangi ketidaknyamanan.

2. Susu Kedelai

Menurut National Academy of Sciences, setiap individu (pria dan wanita) harus mengonsumsi minimal 1000 mg kalsium setiap hari untuk fungsi tubuh yang sehat.

1000 mg susu kira-kira bisa menghasilkan tiga gelas susu. Namun, tetap berpegang pada hal ini bisa menjadi tugas yang sulit bagi orang-orang dengan intoleransi laktosa.

Untungnya, ada banyak alternatif yang bisa membantu dalam skenario ini.