6 Makanan Ini Bantu Mempercepat Proses Pemulihan Tubuh dari Cedera yang Anda Alami

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 mendukung penyembuhan luka, merangsang respons kekebalan, dan meredakan peradangan.

4. Kacang dan Biji

Kacang almond, kenari, kacang tanah, biji bunga matahari, dan biji rami adalah pilihan makanan yang sempurna untuk mengisi bahan bakar sistem selama fase pemulihan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein nabati, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang memperkuat penyembuhan dan pemulihan luka.

Selain itu, banyak seng, mangan, magnesium, dan vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian bertindak sebagai antioksidan kuat yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan mengoptimalkan kesehatan kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kebaikan vitamin E membantu meningkatkan fungsi sel kekebalan pelindung seperti sel pembunuh alami, yang memerangi infeksi dan penyakit.

5. Sayuran Silang

Kembang kol, brokoli, kubis Brussel, dan kale adalah sayuran silangan yang memiliki sumber nutrisi yang sangat mengesankan dan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Memasukkan sayuran ini membantu pemulihan dan penyembuhan lebih cepat.

Sayuran silangan mengandung senyawa glukosinolat yang diubah tubuh menjadi isotiosianat.