6 Makanan ini Bisa Atasi Sembelit Loh

2. Apel.

Menurut USDA, apel berukuran sedang mengandung 4,4 gram serat dan apel juga mengandung serat larut. Serat larut adalah jenis serat yang menyerap air.

Ini berarti apel akan menahan air saat melewati sistem pencernaan Anda dan menciptakan gel, seperti konsistensi serta membantu mencegah sembelit.

3. Artichoke.

Artichoke mengandung antioksidan yang mengandung 10,3 gram serat. Artichoke juga sangat tinggi serat larut.

4. Kacang.

Kacang-kacangan seperti kacang, buncis dan kacang polong hijau, semuanya adalah superstar pencernaan.

5. Oatmeal.