6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jadi Anda hanya perlu mengambil keputusan yang bijak dan memasukkan makanan ini.

Mereka memang mengandung karbohidrat, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan tanpa mengganggu kadar gula darah Anda.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang hitam atau kacang merah merupakan sumber yang kaya serat dan kaya akan karbohidrat.

Namun, makanan ini cocok untuk penderita diabetes. Mengonsumsi makanan tinggi serat berdampak positif bagi kesehatan dan berat badan secara keseluruhan.

Seperti yang Anda ketahui, diabetes dan berat badan mempunyai kaitan erat.

Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa jika Anda kelebihan berat badan, kamu bisa membalikkan diabetes Anda dengan menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa peserta yang memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan mereka kehilangan sekitar setengah kilogram lebih banyak, dibandingkan dengan peserta yang menghindarinya.