6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa makan sekitar 1 cangkir blueberry setiap hari bisa meningkatkan aliran darah dan fungsi arteri dalam tubuh Anda, yang mana hal ini penting.

Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, menderita diabetes juga membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan pokok di rumah tangga India dan untuk alasan yang bagus.

Dari meningkatkan kekebalan hingga memperbaiki sistem pencernaan, semuanya bisa dilakukan.

Ternyata, ini juga merupakan sumber kalsium, karbohidrat, dan protein yang baik sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Dalam sebuah penelitian yang dipimpin oleh Harvard School of Public Health, ditemukan bahwa konsumsi yoghurt yang lebih tinggi ternyata dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Namun, pastikan Anda hanya mengonsumsi yoghurt varian tanpa rasa dan tanpa pemanis.

5. Biji-bijian dan legume

Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber karbohidrat yang baik.