6 Makanan Kaya Vitamin K yang Bisa Anda Konsumsi

3. Alpukat

Alpukat melawan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol, dan merupakan sumber vitamin K dan magnesium yang baik.

Buah ini juga mengandung kalium dan merupakan sumber serat yang sangat baik, sehingga membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

4. Blueberry

Blueberry rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.

Kandungan vitamin K dan antioksidan pada blueberry membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah.

5. Kacang-kacangan

Kacang almond dan kacang mete mengandung vitamin K dan magnesium dalam jumlah tinggi, dan bermanfaat untuk kesehatan jantung serta mengurangi nafsu makan.

Kacang-kacangan juga menawarkan lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol serta memiliki sifat antiinflamasi.

6. Telur

Selain kaya akan protein, telur mengandung nutrisi dan mineral penting seperti vitamin K, folat, dan selenium.

Telur merupakan makanan yang ideal untuk menyediakan jumlah nutrisi yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan otot yang optimal dan pemeliharaan kekuatan tulang.