6 Makanan Lezat Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Drastis Lho

Kekurangan potasium berdampak pada otot dan detak jantung.

2. Yoghurt

Yogurt adalah sumber kalsium yang baik. 8 ons yogurt polos dan rendah lemak menyediakan 415 miligram, hampir sepertiga dari nilai harian yang direkomendasikan orang dewasa.

Kekurangan kalsium bisa menjadi menyebabkan tekanan darah tinggi.

3. Bumbu Bebas Garam

Menambahkan bumbu ke makanan bisa membantu Anda mengurangi jumlah garam yang kamu gunakan.

Sementara banyak campuran rempah-rempah yang tersedia di toko kelontong bisa menambah rasa pada hidangan Anda, seringkali tidak rendah sodium.

Alih-alih menggunakan campuran yang sudah jadi, buat bumbu sendiri untuk membantu menurunkan tekanan darah dengan mencampurkan bumbu dan rempah segar atau kering, yang tidak mengandung garam.