6 Makanan Sehat dan Lezat Ini Bantu Tingkatkan Hormon Testosteron Pria yang Menurun Drastis

Keduanya memiliki bahan kimia tumbuhan alami tingkat tinggi yang disebut flavonoid, yang bisa melindungi perenang Anda dari kerusakan.

2. Protein

Daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan, dan telur ialah beberapa pilihan makanan sehat Anda.

Tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga mengandung protein.

Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 5 hingga 6 ons protein per hari, meskipun jumlah yang ideal untuk Anda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan seberapa aktif Anda.

3. Ikan

Jenis lemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan vitamin D.

Ini adalah penguat hormon testosteron alami karena memainkan peran penting dalam produksi hormon.

4. Magnesium

Bayam dikemas dengan magnesium, almond, kacang mete, dan kacang tanah adalah sumber yang baik.

5. Tiram

Ada alasan mengapa makanan laut yang satu ini dikenal baik untuk kesuburan.