6 Makanan Sehat Ini Bantu Anak Anda Tumbuh Lebih Tinggi

Kalsium dalam sayuran berdaun (kangkung, dan brokoli) menyeimbangkan resorpsi tulang (pemecahan jaringan di tulang untuk melepaskan mineral) dan deposisi (pembangunan jaringan di tulang dengan deposisi mineral), yang bervariasi menurut usia.

Pada anak-anak dan remaja, pembentukan tulang lebih dari sekadar resorpsi, yang mendukung pertumbuhan tulang.

Bayam kaya akan zat besi – 1 cangkir (180 g) bayam menyediakan 6,43 mg zat besi, yang memenuhi 36 persen DV (11).

6. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Menambahkan wortel mentah ke dalam makanan membantu tubuh menyerap kalsium lebih efisien, yang memengaruhi resorpsi tulang dan membuatnya tetap sehat.

Tambahkan wortel mentah ke salad atau buat jus wortel segar untuk anak-anak Anda.(fny/jpnn)