6 Makanan Sehat yang Bisa Menghilangkan Stres Berlebihan Anda

Blueberry juga membantu menjaga tingkat tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung.

Ini membantu meningkatkan produksi oksida nitrat yang mengurangi tekanan di pembuluh darah dan melemaskan otot, sehingga juga mengurangi risiko diabetes.

4. Omega-3

Omega-3 adalah nutrisi penting dalam mencegah dan mengelola banyak penyakit jantung.

Ini juga menurunkan tekanan darah, peradangan, dan detak jantung yang tidak normal.

Omega-3 juga terbukti efektif dalam mengurangi efek depresi dan stres pada manusia.

Cara paling efisien untuk mengonsumsi omega-3 adalah melalui ikan berlemak.

Namun, jika Anda seorang vegan atau vegetarian, ada banyak suplemen lain yang bisa kamu pilih seperti alpukat, biji rami, biji chia, minyak zaitun, kenari, dan kedelai.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar dikemas dengan vitamin B dan C, kalsium, zat besi, dan magnesium.