6 Makanan Sehat yang Mampu Menjaga Kesehatan Jantung, Lezat dan Nikmat Lho

Beberapa makanan bisa membantu tubuh Anda mengurangi tekanan darah dan bisa mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Anda tidak bisa mengalahkan makan bit.

2. Berry

Berry merupakan salah satu makanan sehat untuk jantung.

Makan secangkir blueberry sehari mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Untuk lebih spesifik, makan 150 gram (sekitar 5 ons) blueberry sehari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 15 persen.

Studi tersebut meneliti efek enam bulan asupan blueberry pada resistensi insulin dan fungsi kardiometabolik pada pasien dengan sindrom metabolik.

Tim peneliti menyimpulkan bahwa blueberry dan buah beri lainnya harus dimasukkan dalam strategi diet untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Alpukat

Alpukat memiliki reputasi yang buruk karena kebanyakan orang berpikir makan lemak akan membuat Anda gemuk, tetapi yang terjadi justru sebaliknya dalam kasus lemak nabati seperti alpukat.

5 gram lemak dalam alpukat bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung karena melatih tubuh kamu untuk membakar lemak sebagai bahan bakar.