6 Makanan Sehat yang Wajib Wanita Konsumsi Saat Sedang Menstruasi

4. Protein

Protein adalah elemen nutrisi penting dari diet seimbang. Sumber protein yang bisa Anda makan selama fase menstruasi adalah ikan, kacang merah, lentil, kacang adzuki, kerang, dan sarden.

5. Biji-bijian

Biji-bijian yang diperkaya, nasi, lentil adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi selama menstruasi.

Makanan ini ringan dan rendah kalori, sehingga Anda bisa memakannya dan tidak akan merasa kembung di sekitar perut.

6. Teh Herbal

Teh adalah minuman pokok yang disukai hampir setiap orang.

Untungnya, beberapa jenis teh bisa membantu meredakan kram menstruasi dan membuat Anda merasa tenang.

Contoh teh herbal tersebut adalah teh hijau, teh jahe, teh peppermint, teh chamomile, dan teh lemon.(fny/jpnn)