6 Makanan yang Aman Anda Konsumsi Tanpa Takut Berat Badan Bakalan Naik

Kubis, bayam, brokoli, dan kembang kol merupakan sekutu Anda dalam melawan kelebihan berat badan. Makanan ini kaya nutrisi dan sangat sehat.

3. Selai kacang

Mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat, selai kacang merupakan makanan terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi rasa.

Selai kacang merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda secara umum.

Faktanya, selai kacang tidak hanya membantu mengendalikan nafsu makan tetapi juga menekan kadar gula darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi produk kacang sebelum makan berkontribusi pada rasa kenyang sehingga mengurangi konsumsi makanan.

Rasa kenyang ini menghasilkan penurunan berat badan yang lebih efisien. Departemen Nutrisi dan Kesehatan, Universitas Federal Viçosa di Brasil, juga menemukan bahwa relawan penelitian yang mengonsumsi sekitar tiga sendok makan selai kacang merasa kenyang lebih lama dan kurang berhasrat untuk makan.

4. Biji-bijian

Kaya akan berbagai nutrisi, biji labu dan biji bunga matahari sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Biji-bijian ini bisa dikonsumsi secara teratur dengan camilan pagi atau sore atau digunakan sebagai topping pada oatmeal atau smoothie”.