6 Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan Anda dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bawang putih juga memiliki sifat antimikroba dan antivirus yang bisa membantu melawan infeksi bakteri dan virus.

Bawang putih adalah cara yang bagus untuk menambah rasa pada makanan Anda sambil membantu membangun kekebalan Anda.

5. Kacang dan Biji

Meskipun nilai kalori kacang-kacangan dan biji-bijian tinggi, Anda tidak perlu mengonsumsinya dalam jumlah banyak karena mengandung nutrisi pemberi kehidupan terbaik dari alam.

Kacang juga mengandung lemak sehat yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan otot.

Selenium, tembaga, vitamin E, dan seng yang terdapat dalam kacang-kacangan berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Untuk tembaga dan vitamin E, makanlah biji wijen dan almond, serta biji labu dan kacang mete untuk seng.

6. Jahe

Jahe adalah makanan lain yang harus Anda tambahkan ke dalam diet jika ingin menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Science and Food of Agriculture pada tahun 2014, para peneliti menemukan bahwa tikus yang kelebihan berat badan yang diberi gingerol (senyawa yang ditemukan dalam jahe) mampu menurunkan berat badan setelah periode suplementasi selama 30 hari.