6 Makanan yang Menjadi Pantangan Penderita Darah Tinggi, Jangan Dikonsumsi ya

1. Garam

Garam menempati urutan teratas daftar makanan yang harus dihindari dengan hipertensi.

Natrium meningkatkan jumlah cairan dalam darah Anda, yang meningkatkan tekanan darah.

Anda tidak boleh menambahkan jenis garam apa pun ke makanan jika memiliki tekanan darah tinggi.

Anda kini bisa membeli berbagai macam garam gourmet, seperti garam Himalaya merah muda yang terlihat lebih menarik daripada garam meja biasa.

Sebagai gantinya, cobalah membumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah yang beraroma dan bebas garam.

2. Pizza

Jumlah garam dalam pizza sangat mencengangkan. Satu pizza pepperoni berukuran sedang mungkin mengandung hampir 3.500 miligram sodium, lebih dari dua kali lipat yang direkomendasikan American Heart Association yaitu 1.500 miligram per hari.

3. Keripik Kentang, Pretzel, dan Camilan Asin Lainnya

Tidak hanya tingkat natrium yang tinggi dari makanan ringan ini meningkatkan hipertensi, tetapi mereka berkontribusi pada penambahan berat badan dan kesehatan jantung yang buruk.

Ketika Anda harus meredakan keinginan untuk camilan yang renyah dan asin, cobalah makan porsi kecil dari varietas rendah sodium sebagai gantinya.