6 Manfaat Kacang Kenari, Bikin Penyakit Kronis Ini Ambrol

Mereka mengandung vitamin B folat tingkat tinggi, yang meningkatkan kesehatan saraf, dan mengurangi risiko penyakit kognitif.

Juga asam lemak omega-3 membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif juga.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan depresi dan mengganggu fungsi kognitif.

3. Penurunan Berat Badan

Kenari sangat penting untuk manajemen berat badan. Meski padat kalori, bukti menunjukkan bahwa kenari membantu menurunkan berat badan.

Satu ons kenari mengandung 2,5 gram asam lemak omega-3, 4 gram protein, dan 2 gram serat yang memberikan rasa kenyang.

4. Diabetes

Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi 28 gram kenari dua kali seminggu, 24 persen lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit kronis diabetes tipe 2.

Kenari secara unik mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang tinggi, yang memainkan peran penting dalam pencegahan diabetes tipe 2.

5. Kesehatan Pria

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menemukan bahwa makan kenari bisa mengurangi risiko kanker prostat, menurut American Association of Cancer Research.