6 Manfaat Minyak Ikan, Ampuh Obati Penyakit Ini

Dua jenis utama omega-3 dalam minyak ikan adalah asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA), sedangkan jenis yang ditemukan dalam sumber nabati terutama adalah asam alfa-linolenat (ALA).

Penting untuk mendapatkan cukup omega-3 karena pola makan Barat sering menggantinya dengan lemak lain, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Jika Anda tidak makan cukup ikan, mengonsumsi suplemen bisa membantu.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.com.

1. Obati kondisi kesehatan mental tertentu

Jika Anda mengukur berat otak tanpa cairan, otak akan mengandung sekitar 20 persen asam lemak tak jenuh ganda, yang meliputi omega-3.

Oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk fungsi otak yang normal.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 dalam darah yang lebih rendah, dan memiliki lebih banyak omega-3 bisa membantu mencegah timbulnya atau memperbaiki gejala beberapa kondisi kesehatan mental seperti depresi.

2. Mendukung kesehatan mata

Bukti menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata, kecuali penyakit mata kering.