6 Manfaat Oatmeal, Ampuh Atasi Penyakit Ini

Ini juga menawarkan 26,35 g protein. Kedua makronutrien ini menjadikan oat sebagai makanan yang mengenyangkan dan membuat Anda kenyang lebih lama dengan menunda waktu yang dibutuhkan perut untuk mengosongkan makanan.

Beta-glukan dalam oatmeal mungkin juga berkontribusi pada rasa kenyang ini dengan mempromosikan pelepasan peptida YY (PYY), hormon yang diproduksi di usus sebagai respons terhadap makan.

Ini, pada gilirannya, mencegah Anda makan berlebihan dan melampaui target kalori kamu untuk hari itu.

2. Kelola Kadar Gula Darah

Apakah Anda telah didiagnosis menderita penyakit diabetes, berisiko, atau hanya mencoba untuk memeriksa kadar gula darah kamu, oatmeal mungkin bisa membantu.

Beta-glukan dalam oat diyakini membentuk gel kental yang menunda pengosongan lambung dan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah. Ini membuat Anda tidak mengalami crash gula.

Selain itu, cara yang baik untuk mengetahui seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan gula darah Anda adalah dengan melihat indeks glikemiknya.

Makanan tinggi indeks glikemik meningkatkan kadar gula darah dan terkait dengan diabetes tipe 2.

Mereka juga bisa merangsang rasa lapar dan menyebabkan obesitas, yang keduanya sering meningkatkan risiko diabetes.