6 Manfaat Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari

Sebuah studi di American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa wanita yang berjalan kaki setidaknya 200 menit setiap minggu merasa lebih baik secara emosional, meski didiagnosis mengalami depresi. Para ahli melacak peningkatan wanita ini selama tiga tahun. Mereka menemukan, berjalan kaki membuat fisik sekaligus mental mereka lebih sehat.

Depresi diperkirakan akan menjadi penyakit global yang meluas pada tahun 2030, terutama di negara-negara dengan penghasilan lebih tinggi, menurut WHO. Karena itu, sangat penting untuk mendorong orang untuk berolahraga setiap hari.

Sebuah studi dalam Journal of Physiological Anthropology juga menunjukkan bahwa berjalan kaki 20 menit di taman kota atau hutan menurunkan kadar kortisol otak, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Berjalan kaki “membersihkan” pikiran Anda agar lebih baik dan positif.

3. Kapasitas paru-paru meningkat

Anda bernapas lebih keras saat berjalan, sehingga tubuh Anda menggunakan lebih banyak oksigen dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Jika tubuh Anda sudah terbiasa dengan aktivitas fisik, paru-paru Anda akan menggunakan oksigen dan karbon dioksida lebih efisien.

Sirkulasi udara juga semakin cepat saat otot paru-paru Anda terus bergerak. Proses ini memperkuat kapasitas paru-paru Anda atau jumlah udara yang bisa diambil paru-paru Anda.

4. Penglihatan Anda meningkat

Penyakit glaukoma adalah kondisi kerusakan saraf mata yang menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan. Saat ini jumlah kasusnya terus meningkat. Diperkirakan, penyakit ini mendera 111,8 juta orang berusia 40-80 tahun pada 2040. Para ahli dari American Academy of Ophthalmology mengatakan bahwa mengendalikan risiko penyakit ini memerlukan metode yang sama dengan mencegah diabetes.