6 Minuman Lezat Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah

4. Jus buah beri

Seperti buah delima, buah beri, terutama blueberry, dikenal karena sifat antioksidannya.

Ulasan tahun 2020 melaporkan bahwa minum jus cranberry atau ceri bisa meningkatkan tekanan darah Anda.

Ulasan lain yang diterbitkan di Nature pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Dalam kedua ulasan tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa buah beri kemungkinan besar memiliki manfaat kardiovaskular.

Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memperjelas perannya dalam mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.

Jika Anda memilih jus berry yang dibeli di toko, pastikan jus tersebut tidak mengandung tambahan gula.

5. Susu skim

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yoghurt merupakan komponen kunci dari Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi, serangkaian rekomendasi berbasis sains untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2018 pada 2.694 orang dewasa, peningkatan konsumsi susu rendah lemak juga dikaitkan dengan rendahnya tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik.