6 Minuman Sehat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Efek pada tekanan darah sistolik tidak tergantung pada berapa lama peserta mengonsumsi jus delima dan berapa banyak.

Jika Anda memutuskan untuk menambahkan jus delima ke dalam diet kamu, pastikan jusnya 100 persen tanpa tambahan gula.

4. Jus berry

Seperti buah delima, buah beri, terutama blueberry dikenal karena sifat antioksidannya.

Sebuah tinjauan tahun 2020 melaporkan bahwa minum jus cranberry atau ceri bisa meningkatkan tekanan darah Anda.

Ulasan lain yang diterbitkan di Nature pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Dalam kedua ulasan tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa buah beri kemungkinan memiliki manfaat kardiovaskular, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memperjelas peran mereka dalam mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.

Jika Anda memilih jus berry yang dibeli di toko, pastikan jus tersebut tidak mengandung gula tambahan.

5. Susu skim

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah komponen kunci dari Dietary Approaches to Stop Hypertension, seperangkat rekomendasi berbasis sains untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi.