6 Olahraga ini Cocok untuk Pekerja Kantor

Tarik siku ke bawah dan ke atas menggunakan otot punggung Anda. Lakukan gerakan ini secara berulang kali.

5.Seated spinal twist
Dengan kursi yang memiliki lengan, putar badan Anda ke kanan dengan kedua lengan di atas lengan kursi. Lalu putar badan Anda ke arah sebaliknya dengan posisi lengan yang sama. Gerakan ini dapat membantu melenturkan tulang punggung, bahu serta pinggul.

6.Head rolls & turns
Secara perlahan, turunkan telinga Anda ke arah bahu dan tahan selama 10 detik. Turunkan dagu ke arah dada hingga ke arah bahu kanan dan kiri, lalu tahan selama 10 detik. Lakukan beberapa kali, dan berhati-hatilah untuk tidak terlalu menarik leher Anda terlalu ke belakang.

Putar wajah Anda ke belakang, baik melewati kiri maupun kanan bahu, dan tahan selama 10 detik. Terapkan gerakan yang sama pada sisi kanan dan lakukan selama beberapa kali.(NP/ RH/klikdokter)