6 Ritual Ini Harus Anda Lakukan Setelah Berolahraga
Sebagian besar atlet perguruan tinggi dan pro bahkan tidak diizinkan untuk berpartisipasi dalam latihan berikutnya jika mereka gagal melakukan rehydrate dengan benar setelah berolahraga. .
5. Makan kudapan
Mengonsumsi makanan ringan pasca latihan dalam waktu 60 menit dari rutinitas kebugaran Anda membantu memulihkan glikogen otot sumber energi yang diketuk tubuh Anda saat berolahraga yang pada dasarnya membantu Anda pulih untuk latihan berikutnya.
Pada saat yang sama, makanan ringan yang terencana bisa membawa Anda ke dalam keadaan keseimbangan nitrogen positif yang merupakan keadaan optimal untuk menumbuhkan otot.
Kuncinya di sini adalah untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan ringan yang memberikan keseimbangan karbohidrat dan protein lengkap untuk memastikan Anda mendapatkan peruntukan asam amino yang tepat untuk perbaikan dan pertumbuhan otot.
6. Istirahat
Istirahat dan pemulihan secara harfiah terjadi saat Anda sedang beristirahat.
Saat tidur, tubuh Anda bisa mengatur ulang dirinya sendiri, melakukan perbaikan otot dan mengasimilasi pengalaman baru untuk meningkatkan jalur saraf. (fny/jpnn)
Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan supaya olahraga Anda membuahkan hasil yang efektif dan tubuh terhindar dari cedera.
Redaktur & Reporter : Fany
- Technogym & MOIE Hadirkan Nuansa Elegan dalam Kebugaran
- Upbit Indonesia Dukung Generasi Muda di Bidang Olahraga Kancah Internasional
- Efek Aquabike Championship 2024 Penumpang Ferry di Danau Toba Melonjak 12,7%
- HUT Ke-60 Golkar, Ahmad Irawan Gelorakan Semangat dan Gaya Hidup Sehat
- Dukung Pertumbuhan Komunitas Lokal, SnackVideo Akan Bantu Sediakan Sarana Olahraga
- Fokus KORMI hingga 2045, Menjadikan Indonesia Bugar Lewat Anak Muda