6 Suplemen yang Membantu Mengatasi Depresi Anda

Tampaknya sama efektifnya, jika tidak lebih efektif daripada antidepresan yang diresepkan.

4. Vitamin C

Mereka yang kekurangan vitamin C sering kali terlihat lelah dan depresi.

Jadi masuk akal jika mengonsumsi suplemen vitamin C mungkin berdampak pada suasana hati.

Usahakan banyak makan sayur dan buah yang mengandung vitamin C, yang kandungannya paling tinggi antara lain paprika merah dan jeruk.

Jika Anda memilih suplemen, pastikan tidak melebihi batas harian 2000 mg.

5. Vitamin B

Para peneliti telah memperhatikan bahwa budaya yang pola makannya mengandung banyak asam folat dan vitamin B12 menunjukkan tingkat depresi berat yang lebih rendah dalam hidup mereka.

Para peneliti juga memperhatikan bahwa kadar folat dan B12 yang lebih rendah dalam darah dikaitkan dengan peningkatan tingkat depresi.

Studi-studi ini menunjukkan bahwa ada baiknya mencoba suplemen oral B12 dan asam folat.