6 Tanda Diet Terlalu Ekstrem

jpnn.com - Diet untuk menurunkan berat badan sah-sah saja untuk dilakukan selama mengikuti pola yang wajar dan sehat. Sebab penerapan diet yang terlalu ekstrem bukannya menyehatkan tetapi justru memberi risiko buruk terhadap kesehatan anda.

Berikut 6 tanda diet yang anda lakukan sudah melewati batas.

1. Energi menurun drastis

"Ini ciri utama bahwa asupan kalori anda terlalu rendah. Anda tidak punya cukup bahan bakar, sehingga anda akan merasa lelah sepanjang waktu," kata ahli gizi olahraga Nancy Clark, MS, RD, seperti dilansir laman Women's Health Magazine.

Sebagai aturan umum, kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 1.200 hingga 1.400 kalori per hari untuk mempertahankan fungsi metabolisme yang sehat, namun sebagian wanita lain dengan aktivitas lebih banyak mungkin memerlukan kalori yang juga lebih dari jumlah tersebut.

2. Terlalu memikirkan apa yang bisa dimakan

Jika anda terlalu fokus menghitung asupan kalori dan terus-menerus merenungkan menu makanan yang sudah atau baru akan dimakan, maka anda sudah terobsesi secara tidak sehat. Diet merupakan perubahan gaya hidup yang membuat anda menjadi lebih waspada terhadap asupan kalori, tetapi bukan berarti anda harus berperilaku obsesif.

3. Memangkas satu jenis asupan tertentu