6 Tips Agar Tidur Bisa Nyenyak

jpnn.com - BANYAK cara yang ditempuh untuk bisa tidur nyenyak. Mulai dari mengurangi minum kopi, mematikan lampu dan menghindari nonton film horor yang bisa meningkatkan adrenalin.

Namun cara itu tidak juga mengantrkan kepuasan tidur karena kesulitan untuk memejamkan mata.
Padahal telah lama diketahui jika kurang tidur tidak hanya membuat anda mengantuk keesokan harinya. Dan jika sudah kronis, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes, depresi, penyakit kardiovaskular hingga penambahan berat badan.

Untuk itu, ada beberapa tips jitu untuk bisa tidur nyenyak.

1. Perhatikan apa yang anda minum di sore hari

Minum kopi atau teh menjelang tidur memang akan mengganggu tidur anda.

"Tapi anda juga harus memperhatikan apa yang anda minum di sore hari," kata peneliti dari Boston University, Joan Salge Blake, RD, seperti dilansir laman ABC News, Senin (9/12).

Blake mencontohkan air dengan rasa tertentu hingga soda rasa jeruk berbahaya jika diminum di sore hari karena dapat mengganggu istirahat malam anda. Untuk itu, Blake juga menyarankan agar sebelum meminum sesuatu, cek dulu labelnya, pastikan tidak ada bahan yang diklaim dapat menambah energi, karena itulah penyebab anda susah tidur di malam hari.

Jika masih ingin meminumnya, pastikan untuk berhenti sebelum jam dua siang.