6 Tips ini Bisa Mengatasi Kebiasaan Mendengkur Anda

Kekeringan di bagian mulut dan hidung juga bisa memicu suara dengkuran. Sebuah humidifier benar-benar bisa membantu menjaga ruang dan rongga hidung Anda tetap lembab.

4. Praktik kebersihan tidur yang baik.

Sangat penting untuk memantau siklus tidur Anda. Jam kerja yang panjang dan kurang cukup tidur juga bisa memicu dengkuran. Sebab, ketika Anda lelah dan tidur nyenyak, otot-otot Anda menjadi sedikit longgar yang mengarah ke mendengkur.

5. Ganti sprei dan bantal setiap minggu.

Alergen di kamar tidur dan di bantal bisa berkontribusi membuat Anda mendengkur.

6. Hindari minum alkohol, terutama pada malam hari.

Alkohol bisa membuat ketegangan pada otot, terutama di bagian belakang tenggorokan Anda yang memicu mendengkur. Dan jika Anda minum empat sampai lima jam sebelum tidur maka dengkuran Anda bisa bertambah parah. Juga orang-orang yang tidak mendengkur sama sekali biasanya cenderung mendengkur setelah minum.(fny/chi/jpnn)