6 Tips Mencegah Diabetes

Bahkan orang-orang yang kelebihan berat badan adalah 70 persen lebih mungkin mengurangi resiko diabetes ketika mereka kehilangan hanya 5 persen dari berat badan mereka.

2. Pilih makanan pembuka yang tepat.

Makan sayuran dengan saus sebelum mengonsumsi hidangan utama membantu mengontrol kadar gula darah Anda.

Dalam sebuah studi Arizona State University, orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, jika mereka mengonsumsi sekitar dua sendok makan cuka sebelum makan makanan tinggi karbohidrat.

Cuka mengandung asam asetat yang mungkin menonaktifkan enzim pati dan memperlambat pencernaan karbohidrat.

3. Berjalan.

Berjalan sebanyak yang Anda bisa setiap hari. Dalam sebuah studi Finlandia, mereka yang berjalan hingga empat jam seminggu atau sekitar 35 menit sehari, mampu mengurangi risiko diabetes sebesar 80 persen, bahkan jika mereka tidak kehilangan berat badan.

4. Konsumsi gandum.