6 Tips Mengatasi Insomnia

Jam tubuh Anda mengatur dirinya sendiri dengan baik saat Anda mengikuti jadwal tidur. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah tetap pada jadwal tidur Anda dan mengikutinya bahkan di akhir pekan.

2. Tenangkan otak Anda saat hendak tidur.

Matikan seluruh gadget dan lampu kamar tidur, setidaknya beberapa jam sebelum tidur.

3. Lakukan hal ini sebelum tidur.

Mandi air panas/hangat, membaca buku atau bahkan mendengarkan musik bisa menenangkan otak Anda dan mempersiapkannya untuk tidur.

Menggunakan meditasi sebagai alat juga bisa membantu meredakan stres dan pikiran cemas yang mungkin mengganggu tidur Anda.

4. Jangan berkeringat saat hendak tidur.

Sebaiknya hindari berolahraga paling tidak 3 jam sebelum tidur untuk menghindari hiperaktif sistem saraf yang membuat Anda tetap terjaga.