JPNN.com 
6 Tips Mengatasi Insomnia
Rabu, 27 September 2017 – 22:40 WIB
Ganguan Tidur, Temukan Jawabannya. Foto Empow Her
5. Batasi konsumsi alkohol dan rokok sebelum tidur.
The Sleep Foundation menyarankan untuk menghindari alkohol, rokok atau makanan berat sebelum tidur karena hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur Anda.
Itu sebabnya dianjurkan makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.
6. Siapkan kamar Anda untuk tidur.
Jaga agar ruangan Anda sejuk dan gelap sebelum tidur. Kegelapan akan menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur tidur.
The Sleep Foundation merekomendasikan suhu kamar tidur sekitar 15 sampai 20 derajat.(fny/jpnn)
Kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomor satu di dunia.
Redaktur & Reporter : Fany
BERITA TERKAIT
- 3 Vitamin untuk Penderita Insomnia, Tidur Bakalan Lebih Nyenyak
- 3 Cara Alami Atasi Insomnia
- Akui Alami Panick Attack Hingga Insomnia, Nunung Bercerita Begini
- 3 Manfaat Daun Pandan, Bantu Atasi Insomnia
- 4 Khasiat Rutin Minum Susu Campur Bawang Putih, Pria Tak Lagi Loyo di Ranjang
- Atasi Insomnia dengan Rutin Mengonsumsi 3 Vitamin Ini
