6 Trik Jitu Mencegah Timbulnya Sakit Punggung

Jika memiliki kebiasaan membungkuk, beri tahu teman, anggota keluarga, atau kolega untuk mengingatkan Anda tentang hal itu.

2. Menurunkan berat badan

Faktanya adalah tulang belakang kita belum berkembang sedemikian rupa sehingga kita bisa menahan berat badan ekstra tanpa mengalami ketegangan.

Jadi, jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, menurunkan berat badan adalah suatu keharusan.

Anda bisa ikut gym atau melakukan latihan aerobik di rumah atau mengikuti kelas zumba, tetapi mulailah mengurangi berat badan Anda hari ini.

3. Meregangkan dan mengembangkan inti yang kuat

Meregangkan otot punggung adalah cara yang baik untuk mencegah sakit punggung.

Terutama bagi Anda yang sering duduk di depan komputer berjam-jam harus meregangkan tubuh sedikit selama istirahat kecil di tempat kerja.