6 Trik Jitu Mencegah Timbulnya Sakit Punggung

Otot-otot di sekitar perut Anda disebut otot inti (abs). Otot-otot ini adalah penopang utama tulang belakang Anda.

Jika inti Anda kuat, maka punggung Anda tidak akan pernah menimbulkan masalah sama sekali.

4. Angkat barang dengan hati-hati

Jika Anda tahu cara mengangkat barang dengan benar, maka kamu bisa mencegah sakit punggung hingga 90 persen.

Jangan pernah membungkuk dengan tiba-tiba saat hendak mengangkat apa pun.

Pastikan kaki Anda terpisah selebar bahu, tekuk kedua lutut, lalu angkat barang.

5. Hindari peregangan untuk meraih sesuatu

Orang sering keluar dari zona nyaman mereka dan meregangkan tubuh dalam posisi yang canggung untuk meraih pena, file atau penerima telepon.