6 Vitamin dan Mineral yang Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

Makanan kaya tiamin termasuk rumput laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Penting untuk disebutkan bahwa alkohol mengganggu penyerapan nutrisi ini.

3. Omega 3 Fatty Acids

Kita membutuhkan omega 3 untuk otak yang sehat. Asam lemak ini melindungi saraf dan membantu membangun koneksi saraf yang tepat.

Ikan berlemak adalah sumber omega 3 yang paling umum. Tapi Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan nabati seperti biji rami, biji chia, rumput laut dan minyak mustard.

4. Kalsium

Kalsium membantu mentransfer sinyal yang masuk ke otak ke bagian dalam sel. Karena itu asupan kalsium yang rendah bisa menurunkan fungsi otak.

Perlu dicatat bahwa asupan protein dan sodium yang tinggi bisa membuat tubuh mengeluarkan kalsium.

5. Zinc