7 Buah dengan Tingkat Glikemik Rendah Ini Baik untuk Penderita Diabetes

Aprikot kering adalah alternatif yang bagus bila dimakan dalam jumlah sedikit.

Aprikot rendah kalori dan lemak, dan merupakan sumber vitamin A dan C.

Aprikot adalah sumber serat larut yang baik yang baik untuk pencernaan dan kontrol gula darah. Aprikot mengandung banyak antioksidan, terutama flavonoid.

4. Pir

Buah pir memiliki indeks glikemik 38. Buah pir menyediakan lebih dari 20 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Buah pir sangat kaya akan folat, vitamin C, tembaga, dan kalium. Pir membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena kandungan serat dan antosianinnya.

5. Mangga

Mangga memiliki indeks glikemik 51. Selain itu, mangga juga kaya serat makanan, yang lagi-lagi membantu mengatur kadar gula darah.

Mangga merupakan sumber folat yang baik, beberapa vitamin B, serta vitamin A, C, K dan E. Semuanya membantu menjaga kekebalan tubuh.