7 Buah Kering Ini Kaya Vitamin D, Baik untuk Tulang Anda
Senin, 24 Juni 2024 – 02:01 WIB
Mereka juga mengandung serat, protein, kalsium, vitamin E, tembaga dan magnesium.
4. Kismis
Anda bisa mendapatkan sekitar 82,00 IU vitamin D per 100 gram.
Buah kering yang manis ini juga mengandung serat dan mineral penting seperti zat besi.
5. Plum
Buah plum mengandung sekitar 3,7 mg vitamin D. Buah plum juga mengandung vitamin lain seperti A, C, dan K.
6. Kurma
Kurma adalah sumber vitamin sinar matahari yang baik. Mereka memiliki sekitar 2,2 mg vitamin D bersama dengan serat, protein, potasium dan magnesium.
7. Cranberry
Cranberry adalah sumber vitamin C yang sangat baik, menjadikannya bahan utama dalam produk perawatan kulit.
Namun, cranberry juga mengandung vitamin D (sekitar 0,7 mg), jadi konsumsilah untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda.(fny/jpnn)
Ada beberapa jenis buah kering yang kaya akan kandungan vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan salah satunya adalah cranberry.
Redaktur & Reporter : Fany
BERITA TERKAIT
- 8 Makanan yang Wajib Anda Konsumsi Saat Musim Hujan
- Cegah Rambut Rontok dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini
- 4 Buah Kering yang Tidak Baik untuk Pencernaan
- Waspada, 8 Buah Ini Bisa Menjadi Pemicu Perut Kembung
- 8 Buah Penyebab Perut Kembung yang Harus Anda Hindari
- 4 Buah Kering yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes