7 Buah Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun memiliki BMI lebih rendah dan 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.

Mengonsumsi apel dan pir menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar pada wanita yang kelebihan berat badan daripada wanita yang mengonsumsi kue gandum.

5. Blueberry

Blueberry kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberikan warna biru-ungu gelap pada buah ini.

Para peneliti menemukan antosianin blueberry menjadi pemain kunci dalam mengurangi risiko obesitas, kolesterol jahat, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada manusia dan hewan laboratorium.

Serat makanan dalam blueberry juga bisa mengurangi rasa lapar.

Anthocyanin pada blueberry juga ditemukan untuk menghambat penambahan berat badan.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah mentega yang lezat dan kaya akan sumber asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serat makanan, vitamin, dan mineral.

Studi penelitian mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi setengah hingga satu alpukat sehari meningkatkan rasa kenyang, mengurangi kolesterol jahat, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.