7 Cara Alami Atasi Insomnia

Salah satu obat insomnia yang paling mudah adalah membuat waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari. Untuk mencapainya, mendengarkan musik atau membaca sebelum tidur adalah beberapa aktivitas yang dapat membantu menenangkan otak.

Dalam sebuah penelitian di Taiwan, ternyata musik dapat membantu 60 orang yang memiliki masalah tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

6. Mandi air panas.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Sleep menemukan bahwa wanita dengan insomnia yang mandi air panas sekitar 90 sampai 120 menit akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, ketimbang mereka yang tidak mandi dengan air panas. Suhu air yang ideal untuk mandi disebutkan berkisar di antara 36-39 derajat celcius.

7. Minum air kelapa.

Meminum air kelapa murni bisa membebaskan Anda dari masalah tidur di malam hari. Sebab, air kelapa memiliki kandungan potasium dan magnesium yang dapat membantu merelaksasi otot-otot.

Selain itu, air kelapa murni juga mengandung vitamin B yang berfungsi untuk membantu menurunkan stres, sehingga tubuh merasa lebih tenang.

Ketika otot-otot tubuh terasa relaks, Anda akan lebih cepat terlelap. Sehingga Anda pun bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.