7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah

Olahraga teratur meningkatkan fungsi, elastisitas pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah antara 5 dan 8 mmHg.

Hanya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari bisa membantu mengatur dan meningkatkan tekanan darah.

Mulailah melakukan latihan tingkat sedang seperti jalan cepat atau berenang.

3. Perbaiki Pola Makan Anda

Makanan tinggi garam dan natrium bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, serta makanan yang tinggi lemak dan kolesterol.

Membuat perbaikan yang sehat untuk diet Anda secara alami bisa menurunkan tekanan darah, sementara juga meningkatkan energi, penurunan berat badan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kurangi asupan daging merah, minuman manis, permen, dan makanan olahan.

Mulai makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.