7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah

4. Kurangi Asupan Alkohol

Orang yang minum alkohol secara teratur 16 persen lebih mungkin menderita tekanan darah tinggi daripada rekan-rekan mereka yang tidak minum.

Selain itu, tekanan darah seseorang akan meningkat sebesar 1 mmHg untuk setiap 10 g alkohol yang dikonsumsi.

Namun, hal ini bisa dibalik dengan mengurangi asupan alkohol secara signifikan atau tidak mengonsumsinya selama antara 2 dan 4 minggu.

5. Berhenti Merokok

Nikotin dalam rokok meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk serangan jantung dan stroke.

Berhenti merokok sesegera mungkin. Anda akan mengurangi risiko kejadian yang mengancam jiwa ini dan menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Jika Anda berjuang untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda tentang program berhenti merokok yang bisa membantu menghentikan kebiasaan kamu untuk selamanya.