7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah

7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
Ilustrasi wanita jogging. Foto: Pixabay

6. Kelola Stres

Stres untuk sementara meningkatkan produksi adrenalin dan kortisol tubuh.

Namun, stres kronis bisa menyebabkan peningkatan kadar hormon ini secara terus-menerus yang menyebabkan lonjakan permanen pada detak jantung dan tekanan darah.

Berusahalah untuk mengelola dan mengurangi stres Anda dengan meluangkan lebih banyak waktu untuk bersantai dan menikmati aktivitas favorit kamu atau dengan menghilangkan stresor tertentu dari hidup Anda.

Yoga, pernapasan dalam, olahraga teratur, meditasi, dan melatih kesadaran adalah cara lain yang efektif untuk mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.

7. Kurangi Kafein

Mereka yang minum sekitar 5 cangkir kopi per hari umumnya mengalami peningkatan tekanan darah 2/1 mmHg jika dibandingkan dengan peminum non-kopi atau kopi tanpa kafein.

Kafein juga terbukti meningkatkan kadar kortisol dan meningkatkan tekanan darah pada orang yang sedang istirahat atau yang menderita stres mental.

Ada beberapa cara alami menurunkan tekanan darah tinggi dengan mudah seperti misalnya kurangi kafein.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News